43°N · B/01 Club de boxe
Blagnac

Boxe anglaise loisir · dès 16 ans

Lun – Sam · 10h – 21h30 · Mis à jour le 03.10.2026

Boxe adulte à Blagnac

Oui, sans avoir jamais boxé : notre cours de boxe anglaise loisir vous accueille dès 16 ans, débutant ou confirmé, cinq séances par semaine, midi et soir. Vous apprenez d’abord la garde, le déplacement et les enchaînements ; l’opposition au gant vient ensuite, en touche contrôlée, jamais à la première séance.

Gants et protections prêtés pour vos premières séances. Écrivez-nous vos disponibilités : réponse sous 24 h avec le créneau et l’adresse exacte.

Le cours de fond du club, et celui par lequel passent la plupart de nos adhérents. On y apprend la garde, le déplacement et les enchaînements, puis on les répète jusqu’à ce qu’ils tiennent sous fatigue. L’opposition se fait au gant, en touche contrôlée : personne n’est mis en difficulté pour le principe, et personne n’est obligé de monter sur un ring.

Ce cours fait partie des six cours du Club de Boxe Blagnac, membre du réseau Boxing Center, au nord-ouest de Toulouse. Du lundi au samedi, de 10h à 21h30. Fermé le dimanche.

Exercice à deux, l’un frappe et l’autre garde, sous l’œil d’un troisième boxeur
Photo prise dans un club du réseau Boxing Center · © Axel Derewiany

Âges

À partir de 16 ans

Contact

Touche contrôlée, protections fournies

Rythme

Cinq séances par semaine, midi et soir

Venir voir

Sur demande, matériel prêté

Le déroulé

Une séance de boxe adulte, dans l’ordre.

Cinq séances par semaine, midi et soir. L’ordre compte autant que le contenu.

  1. Échauffement articulaire et corde
  2. Travail technique au miroir puis aux pattes d’ours
  3. Sac et déplacements
  4. Opposition souple au gant
  5. Gainage et étirements

Un seul groupe

Débutant ou confirmé, dans le même cours

Chez nous, le cours loisir ne se découpe pas par niveau. La personne qui n’a jamais mis un gant et celle qui boxe depuis des années font le même échauffement, la même corde, le même sac. Ce qui change, c’est ce que l’entraîneur leur demande à chaque étape.

Aux pattes d’ours, il règle la séquence sur la personne en face de lui. Un débutant travaille le jab et le direct, la garde qui revient au menton après chaque coup, le pas qui suit la main. Un boxeur confirmé enchaîne à trois ou quatre coups, esquive la patte qui revient et recommence sous fatigue. Même round, même sonnerie, deux séances différentes.

Nous ne créons donc ni groupe débutant à part, ni créneau séparé pour les femmes : un seul cours, mixte. Au bout de quelques semaines, le débutant connaît le déroulé, sait poser ses bandes et sait ce qu’on attend de lui au miroir. Il apprend plus vite à côté de gens qui ont trois mois d’avance que dans un groupe où personne ne sait encore tenir sa garde.

Comment se passe une première séance →

L’opposition

L’opposition au gant, en touche contrôlée

La touche contrôlée tient en une règle : on touche pour marquer, pas pour faire mal. Le coup arrive, il est retenu à l’impact, et celui qui le reçoit doit pouvoir continuer à boxer. Si l’un des deux accélère, l’entraîneur arrête l’échange et reforme les paires.

À votre première séance, pas d’opposition, quel que soit votre niveau : on regarde d’abord comment vous vous déplacez. Viennent ensuite les exercices à thème, l’un attaque au jab, l’autre pare et remise, puis l’opposition souple où les deux boxent librement, à vitesse retenue. Le protège-dents devient obligatoire à ce moment-là ; le casque et la coquille, nous les prêtons.

Le sparring, les rounds de deux minutes et les rencontres relèvent du groupe compétition, ouvert sur avis de nos entraîneurs après au moins une saison chez nous. Si le contact ne vous tente pas du tout, le cardio boxe garde les gestes de la boxe sans aucune opposition.

Boxe anglaise compétition à Blagnac →Cardio boxe à Blagnac, sans contact →Venir de Cornebarrieu : ligne 74 →Venir de Beauzelle : tram T1 et bus 70 →

Après 40 ans

Commencer la boxe après 40 ans

Après 40 ans, on commence la boxe anglaise par la technique, et c’est par là qu’elle commence pour tout le monde : aux poings seuls, le noble art repose sur la garde, la distance et le placement avant la puissance. Chez nous, le cours loisir est souvent celui par lequel des adultes reprennent le sport, parfois après des années sans y penser, avec l’envie d’apprendre à boxer pour de bon.

Ce qui change avec l’âge, c’est la préparation, pas le cours. L’échauffement articulaire qui ouvre chaque séance, épaules, poignets, hanches, chevilles, est fait pour ça. À la corde, vous pouvez alterner sauts et pas de course sur place les premières semaines ; au sac, c’est vous qui réglez l’intensité, et personne ne compare votre round à celui du voisin.

Il vous faut un certificat médical de non-contre-indication à la pratique de la boxe, de moins d’un an, remis à l’inscription. Pour le reste, choisissez un rythme que vous tiendrez : avec cinq séances par semaine le midi et le soir, deux séances régulières trouvent leur place dans une semaine de travail, pause déjeuner comprise.

Les horaires du club de boxe à Blagnac →S’inscrire en cours de saison →

Questions

Boxe adulte à Blagnac : vos questions.

Je n’ai jamais boxé : est-ce que je vais devoir boxer contre quelqu’un dès le premier cours ?

Non. À votre première séance, il n’y a pas d’opposition, quel que soit votre niveau : échauffement, corde, technique au miroir, pattes d’ours et sac. L’opposition au gant arrive au fil des semaines, en touche contrôlée, face à un partenaire que l’entraîneur choisit pour vous.

J’ai 45 ans et je n’ai pas fait de sport depuis des années. Je vais tenir la séance ?

Oui, parce que l’intensité se règle sur vous : au sac et à la corde, c’est vous qui dosez, et aux pattes d’ours l’entraîneur cale ses séquences sur votre souffle. Les premières semaines, vous lèverez peut-être le pied pendant le gainage ; c’est prévu, et personne ne vous le fera remarquer. Seule condition : un certificat médical de moins d’un an.

Je peux venir boxer le midi, sur ma pause déjeuner ?

Oui. Le cours loisir compte cinq séances par semaine, midi et soir, et le club est ouvert du lundi au samedi, de 10h à 21h30. Précisez dans votre message si vous visez le midi ou le soir : nous vous répondons sous 24 h avec le créneau qui correspond et l’adresse exacte.

Qu’est-ce que je dois acheter pour commencer ?

Rien pour la première séance : nous prêtons gants et protections. Venez en short ou legging, tee-shirt, chaussures propres réservées à l’intérieur, avec une bouteille d’eau. Viennent ensuite les bandes de maintien dès la deuxième séance, vos propres gants une fois inscrit, choisis avec votre entraîneur, et un protège-dents avant votre première opposition.

On peut s’inscrire en cours d’année ?

Oui, toute l’année. La saison court de septembre à fin juin, et une arrivée en cours de saison est calculée au prorata des mois restants. Le club ferme aux vacances de Noël et au mois d’août.

Après une séance du soir, y a-t-il encore un tram ?

Oui. Tisséo fait rouler le T1 jusqu’à 0h40 du dimanche au mercredi et jusqu’à 1h20 du jeudi au samedi, et les trams du soir remontent jusqu’aux stations de Beauzelle et au MEETT. Les bus s’arrêtent plus tôt : le dernier 70 vers Beauzelle quitte Place du Relais avant 21h30, et la dernière 74 vers Cornebarrieu quitte Andromède-Lycée à 21h en période scolaire.

Les autres cours

Plutôt qu’un cours de boxe adulte : les cinq autres.

Boxe anglaise — loisir

Envie d’apprendre à boxer ?

Indiquez vos disponibilités et votre niveau. Nous vous répondons sous 24 h avec les créneaux de ce cours, l’adresse et les conditions.

Réseau Boxing Center

Les jours où vous êtes à Toulouse.

Le Club de Boxe Blagnac fait partie du réseau Boxing Center. Si vos journées se passent en ville, les clubs des Minimes, de Saint-Cyprien et de Portet-sur-Garonne publient leurs horaires en ligne, et le TMBC, notre club partenaire aux Minimes, a lui aussi un cours de boxe anglaise loisir.

Le Club de Boxe Blagnac fait partie du réseau Boxing Center.